De Vijf Krachten bij Meditatie

Wat zijn De Vijf Sterktes in Boeddhisme?

Als we mediteren ontwikkelen we bepaalde ‘krachten’ die ons helpen om meer mindful en met meer tevredenheid door het leven te gaan. Indien je op regelmatige basis mediteert kom je in een ‘heilzame’ vicieuze cirkel terecht, want deze krachten (of ook wel sterktes genoemd) ondersteunen ons ook weer ons meditatieproces waardoor we meer kunnen ‘profiteren’ van de effecten van meditatie.…

Geleide Meditatie bij Angst gevoelens

Speciaal voor momenten dat je angst ervaart heb ik een geleide meditatie ingesproken. Je kan deze beluisteren op het moment dat je angst gevoelens ervaart, of op een ander moment zodat je een andere verhouding met angst leert te krijgen als deze in de toekomst opkomt.…

Wat is bewustwording of ontwaken?

Bewustwording

Door inzichten uit de meditatie en ondersteunende filosofieën, ontstaat bewustwording. Onder meer bewustwording van de eigen conditioneringen en patronen. Door opmerkzaamheid en inzicht is het mogelijk deze te doorbreken. Zonder bewustwording blijven mensen mogelijk eindeloos bestaande patronen herhalen, terwijl deze niet bevordelijk voor ze zijn.

Goede zithouding bij meditatie

Een goede zithouding bij meditatie is erg belangrijk. Een verkeerde zithouding kan namelijk leiden tot fysieke klachten. Vaak in de rug, maar mogelijk ook in de enkel, knie of heupgewrichten.

Ongemakken en/of pijntjes zijn niet te voorkomen

Let wel, het is niet zo dat een goede zithouding pijntjes volledig kan voorkomen.…

Waarom mindfulness?

Waarom opmerkzaamheid ontwikkelen?

Steeds meer mensen beginnen met mediteren en volgen mindfulness cursussen, maar waarom eigenlijk? De aanleiding is vaak dat de mensen stress, onrust, slapeloosheid, angsten, depressies, negatieve gedachten of andere ‘onprettigheden’ ervaren.

Voordelen van meditatie – de effecten

Meditatie kent vele voordelen, of wellicht beter genoemd, effecten.

Hieronder een verkorte lijst met de effecten van meditatie:

  • Betere concentratie
  • Minder zorgen (toekomst)
  • Minder spijt (verleden)
  • Minder ‘verkeerd’ zelfbeeld (verleden)
  • Minder onrust
  • Meer evenwichtig
  • Meer helderheid
  • Versterkt imuumsysteem
  • Minder obsessief denken
  • Vergroot empathisch vermogen
  • Vergroot emotionele intelligentie
  • Vergroot creativiteit
  • Beter om kunnen met e-moties
  • Minder onnodige (spier)spanning
  • Dichter bij je intuitie

Veel mensen denken bij het woord meditatie 'dat is niets voor mij'.…

Natuurlijk ouderschap en Onvoorwaardelijk ouderschap

Verschil en overlap tussen ouderschap en Onvoorwaardelijk ouderschap

Blog door Kristin van Little Greeny.

Het verschil tussen gedrags- en humanistische opvoeding weten de meeste bewuste ouders nog wel te onderscheiden, maar het verschil tussen natuurlijk en onvoorwaardelijk ouderschap is even wat lastiger.