Winkelen met aandacht

Gastblog door Karen Kammeraat

Mindfulness gaat over het leven met liefdevolle aandacht voor wat er is. De uitdaging is om dit in alle aspecten van het leven toe te passen. Vaak wordt begonnen met het toepassen van aandacht in de kleinere dagelijkse activiteiten zoals opstaan, eten, tandenpoetsen, wandelen en fietsen. Ook gesprekken met anderen gaan erop vooruit als je deze met aandacht voor de ander en jezelf voert.

Een gewoonte die bij mindfulness ook wordt getraind is het inbouwen van een ‘stop’ moment. Met name wanneer je heftige emoties ervaart is het zinvol om daar even bij stil te staan en bewust te kiezen hoe je wil reageren op en met deze emotie.

Ik heb ontdekt dat het toepassen van liefdevolle aandacht en stop momenten goed gebruikt kan worden tijdens het winkelen en boodschappen doen. Kopen is ook emotie, vaak worden we geleid door ons gevoel van een plotseling verlangen bij het zien van een mooi of lekker product (zeker wanneer dit ook nog eens in de aanbieding is!).

Door dit impulsieve kopen zonder aandacht dragen we bij aan een overvloed aan consumptie. En dat leidt weer tot klimaatopwarming, milieuvervuiling en het onder druk zetten van arbeidsomstandigheden.

Het kan ook anders! Bouw een rustmoment in bij het voelen van het verlangen naar een product. Neem het product eens in je hand, bestudeer het van alle kanten, bekijk bijvoorbeeld het label van een kledingstuk, en vraag je af: Wie zou dit eigenlijk gemaakt hebben? Wat voor leven leidt deze persoon? Waar is het gemaakt, en onder welke omstandigheden? En kijk ook naar binnen. Heb ik dit product echt nodig? Wat heb ik thuis nog liggen? Ga ik het vaak gebruiken?

Dat zal ongetwijfeld leiden tot het aanschaffen van minder spullen. In het boek ‘De verborgen impact’ kun je lezen dat onze spullen het meest van alles bijdragen aan klimaatopwarming, een goede reden om daar met aandacht mee bezig te zijn. En de spullen die je wel koopt zal je meer waarderen en gebruiken. Win-win dus!

De website eerlijkwinkelen.nl helpt je met het vinden van die winkels waar ze met aandacht artikelen hebben ingekocht die gemaakt zijn met respect voor mens en milieu. Onder deze winkels zijn er ook een heel aantal die producten verkopen voor yoga en meditatie. Dat beweegt wel zo lekker!

 

Gastblog door Karen Kammeraat van eerlijkwinkelen.nl

Weet wat je eet

Gastblog door Frank de Groot

“Je bent wat je eet.” Het is een bekend spreekwoord dat maar al te waar is. Goed eten is belangrijk voor ons lichaam. We moeten onszelf meer de tijd gunnen om gezond eten tot ons te nemen. Ons lichaam is er immers op gebouwd om bepaalde voedingsstoffen op te nemen en ons zo meer lichamelijke en geestelijke energie te geven.

 

Bewust eten is belangrijk. Toch zijn er veel mensen die zonder enige gedachte een ongezonde snack opeten. Het is de sleur van het eten. Om die reden wordt het voor Nederlanders steeds moeilijker op gewicht te blijven. Eten is een noodzaak waarbij we iedere keer opnieuw stil moeten staan.

Aandacht voor eten

Eten is tegenwoordig een noodzakelijk kwaad. We denken er niet meer over naar, maar als we trek in iets hebben pakken we iets uit de kast en eten we het op. Zin hebben in eten is een psychisch verschijnsel. Het is niet zozeer ons lichaam dat ons vertelt dat we trek hebben, maar we hebben iets gezien op televisie wat ons hongerig maakt. We leven in een jachtige wereld waarbij het gemak ongezond eten tot ons te nemen om de hoek ligt.

 

Daarom is het zaak de aandacht voor ons eten terug te eisen. Bewust eten betekent: eten met aandacht. Tijd nemen om eten te koken en op te eten. Het betekent ook dat wanneer we iets in onze mond stoppen, dat we dan goed nadenken over wat we eigenlijk eten. Hoe smaakt het eigenlijk? Waar komt het voedsel vandaan? En waarom is het belangrijk dat we vandaag dit voedsel opeten? Voeding is zoveel meer dan iets gemakkelijkers. Goede voeding kan ons zelfs vol en voldaan doen voelen. Het gaat hier om een andere mindset. Bewust eten is absoluut niet moeilijk, maar we moeten er wel tijd voor maken. Bij bewust eten nemen we uitgebreid de tijd om aandacht te vragen voor emoties en voor het lijf.

Eten is emotie

“Eten is emotie”, het is maar al te waar. Psychisch gezien eten veel mensen lekkere dingen als ze verdrietig zijn. De zogenaamde emotie-eters. Maar wie omdenkt, komt er al snel achter dat het ook de andere kant op werkt. Van jezelf houden betekent gezond en bewust eten. We houden van onszelf als we onszelf iets gezonds gunnen. Iets waar het lijf van opknapt. Daarom is het belangrijk onszelf goed eten te gunnen. Daarvoor moet er tijd worden gemaakt al zijn er oplossingen zoals maaltijdboxen met duurzame producten.

 

Tijd die we maar al te vaak niet aan ons eten besteden, terwijl dat wel zou moeten. Aandacht en tijd zijn de sleutelwoorden voor bewust eten. Bewust eten betekent dat we aandacht geven aan wat we opeten, maar ook aandacht aan onszelf. We moeten tijd maken om gezond te eten. Bewust eten betekent ook dat men zichzelf waardevol genoeg vindt. Het is het waard goed te zorgen voor lichaam en geest.

 

Maar al te vaak staan we klaar voor anderen. We vinden dat een ander bewust moet eten, maar we doen het zelf niet. We denken te vaak niet na over onze eigen gevoelens. Soms hebben we zelf ook troost nodig. Wij hebben ook een aanmoediging nodig. Het is tijd om eens anders naar eten te kijken. Eten zegt iets over de importantie die we aan onszelf en ons lichaam toekennen. Bij ieder bord eten kunnen we denken: “Ik ben de moeite waard om mezelf goed te onderhouden. Ik mag er zijn.”

 

Door bewust te eten staan we stil bij de voeding die we opnemen. De moties, de ervaring. We gebruiken onze zintuigen optimaal. We proeven het, rukken de geur. Voor we het eten tot ons nemen, moeten we eens goed kijken naar hoe het eten is opgebouwd. Welke geur heeft het? Welke structuur zit er in ons voedsel? Hoe lang doen we erover om iets simpels als bijvoorbeeld een appel op te eten?

 

Daarna is het tijd om echt te eten. Begin met kleine hapjes. Ervaar de smaak en kauw nog eens een keer. Wat gebeurt er eigenlijk als we het eten doorslikken? Bij ieder hapje moeten we zelf ons een vraag stellen over het voedsel. Neem dus ruim de tijd om goed te eten. Immers: eten is niet klaar als het op is. Het is klaar als we er ultiem van genoten hebben. Bewust eten is de liefde voor onszelf hervinden.

Van “doodvonnis” naar “levend wonder”.

Gastblog door Vincent Sanders

“Het klinkt heel gek maar kanker heeft mij toch veel gebracht. Het heeft mijn leven verrijkt en dat vind ik echt super.” Wout Sanders

Mijn vader Wout Sanders veranderde van terminale kankerpatiënt met een levensverwachting van 3 maanden naar een mirakel dat 5 jaar later ‘gewoon’ gezond en gelukkig leeft. “Een wonder” noemt de medische wereld het. Toch wordt er door medici niet gekeken naar de stappen die Wout heeft genomen om te zijn waar hij nu is. Ondanks miljoenen mensen met kanker die zoeken naar een manier om te genezen, wordt Wout zijn manier niet onderzocht of onder de aandacht gebracht. Wat kunnen we leren van een man die zijn ziekte en doodvonnis transformeerde naar een ontdekking van zelfhelende krachten?

Mijn naam is Vincent en 5 jaar geleden werd er bij mijn vader Wout uit Utrecht kanker geconstateerd. Prostaatkanker met uitzaaiingen in lymfe, botten en organen. Artsen waren het erover eens: mijn vader zou nog 3 maanden te leven hebben. Bestrijding had geen zin meer, het enige wat ze konden proberen was de groei van de tumoren 1 a 2 jaar remmen met een hormoon therapie.

Na de start met hormonen en 1 maand Thailand met de familie werd ons verteld dat de hormonen werkten. De groei van de kanker werd vertraagd en Wout zou nog 1 of met veel geluk 2 jaar leven. In deze periode hebben wij kennis gemaakt met de helende levensfilosofie en training van Rainbow Tai-Chi & Chi-Kung. Het was te danken aan mijn vriendin Helen die als eerste besloot haar leven om te gooien. Ze verhuisde naar de Rainbow Tai-Chi school in Engeland om daar op traditionele manier Rainbow Tai-Chi Chi-Kung te leren. Via Helen kwam ik in aanraking met deze leer over onder andere balans, gezondheid, zelfgenezing en geluk.

Voordat mijn vader ziek werd vond ik mijzelf gezond omdat ik iedere ochtend naast mijn boterham een sinaasappel uit persten om deze na mijn koffie achterover te slaan. Ook at ik ’s avonds vaak sla naast mijn avondmaal. Roken, drinken, drugs in het weekend, drukke baan en snel leven in Utrecht en Amsterdam was mijn versie van ‘gebalanceerd leven’. Voor ontspanning liet ik mij 3 keer per week afbeulen in een Thai-box gym door afgetrainde killers om lekker voldaan (soms met een blauw oog en een mank been) thuis te komen. Ik was altijd druk bezig zodat ik geen tijd had mijn emoties te voelen. Gewoon altijd positief zijn, lachen, feesten, werken en doorgaan was mijn motto. Lang leven de lol, je leeft maar 1 keer (YOLO)!! Tot mijn vader plotseling kanker kreeg…

Ik werd wakker geschud. Ik kwam erachter dat mijn opa ook aan kanker overleden was met dezelfde symptomen als mijn vader. Uitgezaaide prostaatkanker naar lymfe en botten. Mijn vader had deze ziekte ‘geërfd’. Ik besefte dat ik de volgende zou zijn in de lijn van mijn vader…maar hoe zou ik dit lot ooit kunnen veranderen? Ik koos om me te gaan verdiepen in Rainbow Tai-Chi & Chi-Kung. 9 maanden nadat Helen naar Engeland was afgereisd besloot ik hetzelfde te doen. Ik voelde dat ik meer wilde leren over de Chinese & Taoïstische manier van zelfgenezing en in Engeland vonden wij een echte Chinese Taoïstische Tai-Chi Meester. Een directe afgezante in de familie linie van authentieke Chinese grootmeesters van Tai-Chi, Chi-Kung en Chi healing. Vanaf hier begon een avontuur dat tot op de dag van vandaag aan het ontvouwen is.

Taoïstische Tai-Chi Master Choy is de oprichter van het “Chi self-healing center” en de “Rainbow Tai-Chi school” in Engeland. Ik besloot te verhuizen naar de school om samen met Helen op traditionele manier te gaan leren als 1 van zijn studenten.

Een wereld ging voor mij open in een totaal nieuw onderwijssysteem. Ik leerde oefeningen die mij meer balans gaven op emotioneel, fysiek, mentaal en spiritueel gebied. Ik maakte kennis met mijn innerlijke wereld en mijn 4 lichamen. 4 lichamen? Ja, je leest het goed… ik kende alleen mijn fysieke en mentale lichaam en besefte nooit dat ik ook een emotioneel en spiritueel lichaam heb. Ik leerde ook dat kanker, eigen cellen van het lichaam zijn, die het lichaam zelf aanvallen. De kankercellen zijn zich niet bewust van het feit dat ze zichzelf (het eigen lichaam) aanvallen. Daarom worden het ‘kwaadaardige kankercellen’ genoemd. Ik vroeg me af hoe het kwam dat mijn vader die altijd ‘gezond’ leefde, vrolijk was en veel sportte nou plotseling deze ongeneeslijke vorm van kanker had gekregen? 

In de Rainbow Tai-Chi lessen en training vond ik het antwoord op mijn vraag. Het begint bij het emotionele stuk (emotionele lichaam), het hart. Hoe voel ik mij ten opzichte van mijzelf? Val ik mijzelf aan met oordelen, hardheid, over-perfectionisme, vergelijking met anderen, minderwaardigheid, frustratie en/of zelfhaat? Ondermijn ik mijzelf van binnen met deze gevoelens en ren ik er vervolgens voor weg door te drinken, roken, blowen, drugs, seks of extreem veel sporten? Voor mij was het antwoord “ja” op al deze vragen…

Ik was mijn hele leven voor mijn gevoelens aan het vluchten…Ik had een minderwaardigheidscomplex, was angstig, gefrustreerd en diep van binnen ongelukkig in mijn relaties, werk en opleiding. Alles wat ik deed stond in het teken van het negeren/onderdrukken van deze diepe negatieve gevoelens. Ik was een meester in het ontsnappen, vandaar dat ik altijd een druk mannetje was. Vrienden noemde mij “ADiHiDidi” omdat ik altijd zo druk was. Stiekem was de reden om maar nooit te hoeven voelen wat er diep van binnen nou echt in mij omging.

Tot mijn grote verbazing zag ik hetzelfde patroon van emotionele onderdrukking bij mijn vader…Na 57 jaar was de emotionele pijn er fysiek uitgekomen bij hem. De spanningen/stress die er op emotioneel gebied niet uit werd gelaten manifesteerde zich fysiek. Bij mijn vader in de vorm van kanker.

Nu kan jij je afvagen of jij jezelf wel eens aanvalt van binnen? Onderdruk je je gevoelens? Of veroordeel je jezelf en ben je enorm hard voor jezelf? In Rainbow Tai-Chi leerde ik dat je gezondheid dan gevaar loopt. Kanker kan een fysieke uiting worden van jarenlange emotionele onderdrukking van je hart en hardheid naar jezelf. Door emoties te onderdrukken beïnvloedt je jezelf tot op celniveau.

Je infiltreert je eigen cellen met je emoties. Als jij met jou bewustzijn jezelf van binnen aanvalt zullen jou cellen op den duur zichzelf aan gaan vallen…Dit gebeurt van binnen dus niemand die dit ziet, totdat het fysiek tot uiting komt maar dan is het vaak al te laat…Niemand die dit interne proces voor jou kan veranderen behalve jij zelf! Als je jezelf intern toespreekt met een harde sarcastische of zelf hatende stem werkt dit door tot in iedere cel van je lichaam. Ik leerde dat Iedere cel in mijn lichaam luistert en voelt wat ik voel in ieder moment.

Rainbow Tai-Chi leerde mij dit destructieve proces om te keren. In plaats van emoties te onderdrukken laat ik ze eruit. In plaats van mijzelf te veroordelen en hard te zijn intern, leren wij acceptatie, liefde en waardering voor onszelf te creëren en te groeien om deze vervolgens dagelijks door ons emotionele, fysieke, mentale en spirituele lichaam te laten stromen. “Chi” betekent levenskracht en iedere Rainbow Tai-Chi oefening richt zich op het laten stromen van deze levenskracht door onze 4 lichamen. Chi heeft helende eigenschap voor de cellen in ons lichaam en dit is waar mijn vader veel genezing door heeft ervaren.

Sinds wij dagelijks Rainbow Tai-Chi zijn gaan trainen overwon Helen onder andere haar depressies en eetprobleem, ik overwon mijn verslaving aan blowen, drugs, roken en feestjes en mijn vader ging ook voor goud. Naast de medicatie die het ziekenhuis voorschreef heeft hij zijn dieet aangepast en is dagelijks Tai-Chi en Chi-Kung gaan trainen. Zijn dieet bevat een mengeling van zo’n 20 verschillende groenten en kruiden.

Wout begon met iedere dag 5 minuten, toen 10 en steeds nam hij een klein stapje erbij. Hij traint nu dagelijks in het Bos en is zo’n 3 a 4 uur bezig. Het bos is de plek waar de magie plaatsvindt. Hij gebruikt bijvoorbeeld het “Thanking Process”. Dit is een oefening gecreëerd door Master Choy en richt zich op de genezende kracht van dankbaarheid. Mijn vader bedankt bijvoorbeeld alle cellen in zijn lichaam, zelfs de kankercellen bedankt hij omdat ze hem leren over gezondheid en genezing. Vanuit acceptatie laat hij het gevoel van dankbaarheid door zijn hele lichaam stromen. Dit is 1 van de Rainbow Tai-Chi oefeningen die Wout doet om zichzelf te genezen.

De oefeningen zijn als ‘tools’ die kunnen worden gebruikt in het dagelijks leven, ze zijn praktisch en gebaseerd op principes uit de natuur.

Heb je bijvoorbeeld ooit een boom die een tak afbreekt bij de apotheek gezien voor pijnstillers en medicijnen? Ik tenminste niet en in Rainbow Tai-Chi gaan we uit van onze natuurlijke kracht om onszelf te genezen, zoals de natuur ons overal laat zien dat dit mogelijk is. Zelfs paarden die kanker hebben zoeken en eten instinctief bepaalde kruiden waarmee ze helpen zichzelf genezen. De natuur is er echt om ons te helpen en wij zijn natuur!

Na jaren dagelijkse training leeft Wout nog en heeft vanuit medisch perspectief het onmogelijke gedaan. Scans hebben aangetoond dat de tumoren in zijn lichaam zijn verschrompeld, sommige zelfs verdwenen. Artsen vragen zich af wat zijn geheim is, dit hebben ze nog nooit gezien! Iemand die zomaar de kanker terugdringt, iets wat de medicijnen die hij kreeg niet kunnen werd ons verteld. Het resultaat is dat hij nu, 5 jaar later tegen alle verwachtingen in gezond en gelukkig is!

Ik ben enorm trots op het genezingsproces van mijn vader en heb hem daarom geïnterviewd. Ik hoop dat hij een voorbeeld kan zijn voor mensen met een vergelijkbare situatie. Het is nooit te laat om te beginnen! Onderaan dit artikel kan je het interview met wout lezen.  

Verder besloten Helen en ik in 2012 ons leven toe te wijden aan deze levenskunst genaamd Rainbow Tai-Chi-Chi-Kung. Wij zijn sindsdien totaal getransformeerd en na intense training in Engeland zijn we nu zelf gecertificeerde trainers. Rainbow Tai-Chi heeft ons geholpen depressie en verslaving te overwinnen. We zijn verliefd geworden op deze filosofie en het heeft niet alleen onze relatie maar zelfs ons leven gered! Onze missie is om dit te delen met de mensen die geïnteresseerd zijn. We geven workshops voor beginners en gevorderden en iedereen zal op zijn eigen manier baat hebben bij de training, het enige wat je nodig hebt is openheid om iets nieuws te leren.

Beoefenaars ervaren verder verlichting van chronische pijn, verbeterde balans, meer focus, versterkt immuunsysteem, betere omgang met stress, overkomen van angst, verlaagde bloeddruk en voelen zich gelukkiger.

De eestvolgende workshops zijn op:

11 Maart in Utrecht

12 Maart in Budel

Voor vragen en/of inschrijvingen neem contact op met:

Vincent: 06-30922273 – vinsanders1@gmail.com

Interview met Wout Sanders over zijn ziekte en genezing:

Wat is de ziekte waarmee je de laatste 5 jaar hebt ‘gestreden’?

“Het is niet echt een strijd geweest, het was eerst acceptatie van dat ik uitgezaaide prostaatkanker had. Dat is de eerste fase, voordat je kunt strijden moet je het eerst accepteren. Zolang je niet accepteert dat je hierin terecht bent gekomen kun je er ook niet tegen strijden. Tenminste, je kan er wel tegen strijden, maar als je het niet accepteert kan je het niet winnen. Die acceptatie duurde wel 1,5 jaar.

Ik was intussen 15 kilo aangekomen en ik werd steeds zwaarder tot er een knopje om ging. Na 1,5 jaar is de volledige omwenteling gekomen. Ik heb die tijd nodig gehad om het te accepteren. Daarna kon ik de strijd tegen uitgezaaide prostaatkanker beginnen.”

Hoe kwam je erachter dat je kanker had?

“Ik kon niet meer staan van de pijn. Ik kon mijn been niet meer over de stang van mijn fiets krijgen. Ik dacht eerst dat ik last had van mijn rug omdat mijn schoenen te oud waren. Ik dus allemaal nieuwe schoenen kopen, maar dat hielp niet. De pijn bleef dus ik ben naar de dokter gegaan voor een bloedonderzoek. Aan het einde van het bloedonderzoek belden er wel 5 verschillende doctoren dat ik gelijk naar het ziekenhuis moest omdat ze een hoge PSA hadden gevonden in mijn bloed. De huisarts gaat niet verder dan 200 en ze hadden bij mij een PSA waarde van 4500 gevonden… Ik moest meteen naar het ziekenhuis want een normale PSA is tussen 0 en 4. Het was zelfs voor iedereen in de medische wereld een shock om iemand met zo’n hoge PSA waarde binnen te zien komen.

Ik weet nog dat ik onder een scan ging in het ziekenhuis. Toen ik daar was belde de dokter naar een andere dokter en die zei: “laat hem maar over 2 weken terug komen”, toen zei de dokter “maar hij heeft een PSA van 4500”. Toen kon ik ineens meteen terecht! Ik ging onder de scan en zag dat alle doctoren bij elkaar kwamen in een zaaltje naast mij om naar de foto van mijn uitslag te kijken. Het gebeurt niet zo vaak dat er iemand met zo’n ver gevorderd stadium en uitzaaiingen gewoon het ziekenhuis in komt wandelen. Ik moest meteen reinigingspillen slikken voor 2 weken, maar toch was de PSA opgelopen naar 4700.

Toen hebben ze een biopten gemaakt, ze gingen met een apparaatje in mijn achterste en namen 9 kleine hapjes uit mijn prostaat. Hier kunnen ze de structuur van de kanker zien, de Glason waarde heet dat. Die was 4+4 en dat is een bepaalde waarde van agressiviteit, deze was ook hoog.

Zo kwam de arts tot de conclusie dat ik nog 3 maanden te leven had. Als je die mededing krijgt weet je echt niet wat je moet doen. Ik moest het eerst zelf verwerken. Je kunt wel gelijk allemaal dingen gaan eten en oefeningen doen maar dat heeft geen zin, ik moest het eerst doorleven. Gelukkig heb ik die tijd gekregen om het te doorleven en te accepteren.”

Hoe voelde jij je toen je dit hoorde?

“Ja heel onwezenlijk, ik voelde de tijdelijkheid van het leven en Ik moest ‘s-nachts huilen in bed want ik wilde niet dood. Ik had het gevoel dat ik nog zoveel wilde doen. Ik wil niet bij mijn zoon weg, niet bij mijn vrouw weg ik wilde niet bij de wereld weg. Dit heeft het vuur en de strijd in mij aangewakkerd.”

Hoe voelde het voor je, voordat je kon accepteren dat je kanker had?

“Ja…ik wist niet wat ik moest doen en zat vast in een soort onzekerheid en onwetendheid. Hierdoor ben ik erover gaan lezen en kwam erg veel te weten over voeding. Wat je wel en niet moest eten, stoppen met alcohol en geen vlees, kurkuma nemen en heb alles wat ik las toegepast op het gebied van voeding. Verder las ik dat je minstens 10 uur per week moet bewegen. Zo ben ik bij Tai-Chi, Chi-Kung en Zhineng Chi healing terecht gekomen. Ik heb bepaalde oefeningen geleerd en ben naar het bos gegaan om de oefeningen te doen. Ik voelde dat er in het bos meer voor mij te vinden was dan thuis. Dit voelde zo goed dat ik vanaf toen iedere dag naar het bos ging om mijn oefeningen te doen.

Ik fiets naar het bos en begin met wandelen, tijdens het wandelen laat ik alles los en breng energy naar mijn hart. Ik voel gewoon dat mijn hele lichaam energie nodig heeft dus als ik door het bos loop is het alsof mijn handen de energy van het bos naar mijn lichaam brengen. Daar ben ik mee begonnen en toen ben ik door mijn zoon Vincent nog meer Rainbow Tai-Chi oefeningen erbij gaan doen. Iets wat ik bijvoorbeeld altijd doe is alle cellen in mijn lichaam bedanken, dit combineer ik met een beweging en ik adem diep in. Dit voelt als een reinigende ademhaling. Dit doe ik iedere dag.

Dan ga ik naar een boom, deze boom voelt als mijn vriend en ik ga met mijn rug tegen de boom staan en vraag aan de boom of hij mijn ruggengraat net zo sterk wil maken als zijn stam. Uit de scan was gebleken dat ik een grote tumor had in mijn nekwervel, deze is nu helemaal weg! Ik had uitzaaiingen door mijn hele lichaam, ik was een soort kerstboom en alle tumoren waren ver van de oorsprong in mijn prostaat. De kanker was helemaal omhoog gegaan tot in mijn nekwervels en die is nu dus helemaal genezen! Ik bedank die boom heel erg voor deze steun! Je kunt zeggen “Er zijn toch veel meer bomen” maar ik heb deze boom uitgekozen als vriend! Ik ga met mijn hakken en rug ertegenaan staan als ik erlangs kom en verbind op die manier.

In principe hoef je niets tegen een boom te zeggen. Hij voelt en weet al wat er aan de hand is als je ertegenaan gaat staan. Ik ervaar dit als een enorme steun. De kanker zat echt overal en ik had nog maar drie maanden te leven dus dan stel je je open voor nieuwe dingen.”

Kon je het geloven toen verteld werd dat je nog 3 maanden had?

Ja ik geloofde eerst wel wat ze tegen mij zeiden. Ik twijfelde helemaal niet aan wat ze zeiden. Ik was mij bewust van de situatie en als je iets hoort waar je nog nooit van gehoor hebt dan kan je daar ook niet echt mee omgaan. Vooral als je hoort dat het je dood betekent. Daar kun je maar niet zo even mee omgaan. Ik voelde dat ze gelijk hadden omdat ik bijna niet meer kon staan, bijna niet meer kon bewegen, bijna niet meer kon lopen en liggen dus ja die uitslag die begreep ik. Ik had in het begin helemaal niet het gevoel dat ik het om zou kunnen keren.

Wanneer ging je geloven dat je dit om zou kunnen keren?

“Ik las over een man die een hersentumor had. Hij heeft een onderzoek gedaan naar allerlei kanker soorten en daar heb ik van alles van opgepikt. Veder is er een dokter in Nederland die hetzelfde heeft als ik en die heeft het altijd over de 5 B’s. Hij zegt als je uitgezaaide kanker hebt moet je je aan de 5b’s houden. Namelijk bewegen, bewegen, bewegen, bewegen en bewegen!

Nu heb ik dat bewegingsproces ingevuld met wandelen, Rainbow Tai-Chi, Chi-Kung en Zhineng-Chi-Kung oefeningen en staande meditatie. Sinds ik deze trainingen ben gaan doen werd ik strijdbaar en ik merk nu nog steeds dat ik strijdbaar ben. Ik leer de oefeningen steeds beter en ik ben steeds gemotiveerder om dieper te gaan en meer te leren. Als ik hoor dat iemand iets verschrikkelijks heeft met kanker, dan is dat voor mij enorme motivatie voor een extra oefeningetje in het bos. De genezende kwaliteit van het bos werkt ook enorm op mij in. Ik vind er ook enorme troost in het bos, dat krijg ik daar gewoon.

Ik had voordat ik de laatste scan had, een mooie ervaring. Ik was met mijn oefeningen bezig en toen kwam het gevoel van het bos bij me. Ik voelde dat het bos mij aangaf dat alles goed was met mij. Het kwam niet via mijn hoofd maar echt via mijn gevoel binnen! Een gevoel dat ongeveer 10 seconde duurden, echt zo’n gevoel van WAUW!!

“Het klinkt heel gek maar de kanker heeft mij toch heel veel gebracht. Het heeft mijn leven verrijkt en dat vind ik echt super.”

Hoe heeft kanker je leven verandert?

“Ik ben dus helemaal op de natuur gericht. Daarvoor was ik ook op de natuur gericht maar niet open voor de natuur. Ik liep met mijn eigen gedachten door de natuur “Ik moet dit nog doen, ik moet dat nog doen”. Het rook wel lekker maar nu kan ik alles opnemen wat ik zie en hoor. Details die nu in mijn leven zijn gekomen zie ik, kleine dingen die zo ongelofelijk mooi zijn zie ik nu. Voorheen zag ik het ook, maar nu zie ik de betekenissen van alles wat zo dicht bij me is. Ik merk wat een verschil er is tussen de stad en het bos. In het bos is zoveel rijkdom, als ik bijvoorbeeld langs een rivier loop voel ik zoveel rijkdom die ik voorheen gewoon niet voelde. Ik zou nu het liefst naar het bos gaan om in die rijkdom te zijn, die rijkdom zit ook in jezelf maar het is als een eindeloze bron die je tot je neemt.”

Hoe ben je tot dit bewustzijn gekomen?

“Ik merk dat ik door de Rainbow Tai-Chi en Chi-Kung met het wandelen veel meer contact heb met mijn omgeving. Alsof ik de zachtheid en schoonheid van alles voel zonder te kijken en zonder te horen. Ik voel het gewoon en dat is zo waardevol voor mij. Ik kan gewoon naar het bos gaan maar ik kan het tegenwoordig ook gewoon nu hier voelen, maar ik vind het extra fijn in de natuur.”

Wat zijn de dingen die volgens jou hebben bijdragen aan het feit dat je na 5 jaar nog leeft en gezond bent?

“De Rainbow Tai-Chi-Chi-Kung oefeningen, de 8 oefeningen van Master Choy en de Zhineng en Chi-Kung oefeningen. Die zorgen dat ik mij helemaal opgeladen voel als ik thuiskom. Er hoeft verder niks meer te gebeuren. Ik doe oefeningen naast de rivier in het bos, ik wil het liefst gewoon de hele dag doorgaan maar op gegeven moment moet je toch naar huis! De Tai-Chi, Chi-Kung die horen nu bij me als mijn ademhaling. Ik zou niet meer zonder kunnen, ik heb het gevoel dat deze oefeningen en de energy de kanker helemaal blokkeert. Uit onderzoek is gebleken dat de tumoren verschrompeld zijn en in diepe slaap zijn. Dit komt niet alleen door de beweging maar ook door de Chi, door de meditatie en het goede gevoel dat het mij geeft.

Ik was mij nooit bewust van de kracht van de Chi (levenskracht) maar het is nu gebleken hoe krachtig de Chi is. Je moet natuurlijk wel geloven dat het werkt. Als je het gewoon maar doet heeft het geen zin. Ik moet ook nog veel meer leren om echt van binnenuit te bewegen en ik heb nog heel veel te leren. Ik ben nog lang niet klaar en dat vind ik helemaal niet erg! Ik vind het veel te fijn om bij de Chi te zijn!”

Hoe reageerden de dokters toen jouw uitslag zo goed was na 5 jaar terwijl ze jou 3 maanden gaven?

“De eerste drie maanden zijn we naar Thailand geweest. Toen was de PSA van 4500 naar 55 gegaan. Het was bij een dokter van 63 met veel ervaring en hij had dit nog nooit gezien dat het zo gezakt was. Hij zij knalhard wat er aan de hand was toen hij de uitslag gaf. Hij zij “ga maar even zitten want dit is de slechtste uitslag die er bestaat, dit heb ik nog nooit meegemaakt. Je moet stoppen met werken, geen stress en doen waar je zin in hebt.” Toen ben ik met mijn familie naar Thailand gegaan voor een maand en daarna is de PSA toch gezakt naar 55! Onbewust zorgde mijn wil om te leven ook dat de PSA zakte volgens mij. De doctoren vonden het bijzonder dat mijn PSA gezakt was maar nu met het recente botonderzoek blijkt dat het helemaal verschrompeld is! Dit vinden de dokters een wonder! Dat de situatie zo is, temeer omdat 60% van de mensen met kanker na 4 jaar overleden is en ik ga nu mijn 6e jaar in. Vorige week hebben ze voor het eerst gevraagd wat ik nog meer doe.

Ik heb ze over voeding verteld en Tai-Chi-Chi-Kung en ze hebben alles genoteerd. Ze blijven wel aan de oppervlakte merk ik, terwijl ze toch heel veel zouden kunnen leren van deze oefeningen en de manier waarop het bij mij gegaan is…

Er was een man die naar mij schreef omdat hij ook uitgezaaide prostaatkanker had. Hij vroeg wat ik allemaal deed omdat mijn waardes gedaald waren. Ik schreef hem een brief van wat ik allemaal deed, toen kreeg ik een bericht terug “aan die hobby kan ik niet beginnen”.
3 maanden later was hij dood…Ik snap niet waarom de medische wetenschap er niet meer aandacht aan besteed? Misschien hebben ze er geen tijd voor? Er gaat nu wel iets rinkelen bij de doctoren. Ze vragen zich af hoe het kan. De basis is volgens mij de Tai-Chi, Chi-Kung en Zhineng Chi healing en het staan. Het maakt je zo krachtig en is echt een super medicijn. Een super natuur medicijn.”

Wat zou je willen zeggen tegen mensen die terminaal zijn en die nu misschien in de positie zitten waar jij ook in zat?
 

“Zet niet de hakken in het zand, probeer te accepteren wat je hebt dan ben je al heel ver. Als je er tegenin gaat dan accepteer je het niet en kan je ook niet aan de genezing beginnen. Het kunnen accepteren verandert je visie op het leven. Door Rainbow Tai-Chi en Chi-Kung te leren wordt acceptatie groter en wordt het een soort totaalpakket. Je wordt losser gemaakt door de oefeningen en de acceptatie die de oefeningen erbij brengen zorgt voor een snelle weg naar genezing. Maar als je geblokkeerd blijft is er geen opening naar genezing. De oefeningen openen je voor genezing en met de natuur samen ben je sterker als Mohammed Ali haha!

Die energy die is voor iedereen beschikbaar. Die was er 1000 jaar geleden, tienduizend jaar geleden, honderdduizend jaar geleden en is onaantastbaar. Wij kunnen als mens deze energy gebruiken zoals de oermens dit deed en over een miljoen jaar is deze energy er nog steeds. De energy is er voor ons en het is zonde om de energy niet te gebruiken en gewoon links te laten liggen. Het is als een kachel en je doet er niks in, wat doe je met een houtkachel? Je doet er hout in en dan word je lekker warm. Zo zie ik de oefeningen ook, de natuur heeft de energy en de Tai-Chi en Chi-Kung brengen mij in de energy om te genezen.

Mensen moeten hier meer gebruik van maken! Niet alleen zieken maar ook mensen die vast zitten. Als je namelijk los bent en lekker doorstroomt word je ook niet ziek. Het is als een rivier, als je een dijk bouwt kan het water niet doorstromen, dan krijg je andere vegetatie en blokkades en dat is niet goed voor de rivier. Zo is het met je lichaam ook en ik geniet echt van die doorstroming, ik geniet er zo erg van dat ik gewoon niks anders meer wil doen.

Het is een paradox, ik had liever geen kanker gehad maar ik heb heel veel gekregen wat ik heel erg fijn vind door de kanker. Zoals nu zie ik die boom daarbuiten wapperen en die langzame beweging is gewoon super, daar geniet ik nou echt van”

 

Gastblog door Vincent Sanders

Je hoeft jezelf niet te vergelijken

Gastblog door Robin Meulen

Als kind was ik actief in 6 verschillende hobby’s tegelijk! Ik was een bezig kind en alles wat ik deed wilde ik goed in zijn.. de beste zijn, geweldig zijn. Net als Donald Trump; ‘making myself great’! Maar waarom?
 

Hooghouden van het perfecte beeld

Ik kwam tot inzicht dat al dit gedrag voortkwam van het beeld dat ik probeerde hoog te houden en de vergelijking van mezelf met mensen om me heen. Goed genoeg willen zijn en het verlangen om goedkeuring te krijgen. Maar waarom dan? Ik kwam er tijdens de laatste 3.5 jaar van mijn leven achter dat dit kwam uit een verlangen om liefde te ontvangen… En hoe dacht ik deze liefde te ontvangen? Door mezelf te vergelijken met anderen, te pleasen en mezelf aan te passen naar het perfect beeld, perfect zijn zodat ik goedkeuring kreeg van de mensen om me heen, liefde kreeg van mijn omgeving…

 

Is het gezond om onszelf te vergelijken met anderen?

Waarom zijn we niet meer sceptisch naar ‘de vergelijker’? We doen alsof het normaal is om onszelf te vergelijken, veroordelen, minder te voelen dan anderen en ik straf mezelf dat ik niet goed genoeg ben.. Wat dan volgt is een ego trip met de boodschap: ‘je bent niet goed genoeg, je voldoet niet aan de standaard van wie je zou moeten zijn in vergelijken met pietje’ ..

Wat als we, in plaats van te zeggen: ‘je bent niet goed genoeg, je moet beter zijn”, we tegen onszelf zeggen: ”Ik hou van je, en ik accepteer hoe je je voelt … Dankjewel voor het doen van je best… Je bent geweldig!”

 

Nieuw handvaten voor een leven in balans

Het mooiste is: DAT KAN GEWOON! We kunnen dit zeggen en dit is precies één van de lessen die ik heb geleerd de afgelopen 3.5 jaar tijdens mijn intensieve studie in de Rainbow Tai Chi en Chi Kung School in Devon, Verenigd Koninkrijk.

In plaats van mezelf te veroordelen of inferieur te voelen in vergelijking met anderen en goedkeuring nodig hebben voor alles wat ik zo goed doe, heb ik geleerd in de Rainbow Tai Chi en Chi Kung school om mezelf te waarderen voor het doen van mijn best, om mezelf onvoorwaardelijk te accepteren en lief te hebben zonder oordeel, zonder de etikettering van goed of fout, zonder mezelf te straffen.

 

The Trilogue Process

Mijn leraar, Tai Chi Master Choy, leerde me de ‘Trilogue Process’, een manier om de communicatie te harmoniseren en genezing te brengen aan de innerlijke moeder / yin, de innerlijke vader / yang en het innerlijk kind / Tao. Een tool om goedkeuring en onvoorwaardelijk liefdevolle acceptatie aan mezelf te geven.

 

Iedereen kan deze tools leren

Alleen al deze tool heeft mijn leven volledig veranderd, en dit is slechts één van de 15 tools die ik heb geleerd en binnenkort ga onderwijzen in Amsterdam. Lijkt het je interessant om deze tool en andere Rainbow Tai Chi tools te leren klik dan Hier voor meer informatie over de workshop die ik ga geven.

Wil je meedoen met een van de workshops? Stuur dan een e-mail naar: meulenr@gmail.com of bel me op: 0031641121765


Robin Meulen

meulenr@gmail.com
0031641121765
www.rainbow-taichi.org.uk
https://www.facebook.com/events/598765566998128

Observeren kun je (af)leren

Gastblog door Liza Disselhorst

Observeren was een van de eerste belangrijke onderwerpen in mijn studie Psychologie, aan de Universiteit van Amsterdam. In de Psychologie was het nuttig en nodig, om van een afstandje te leren zien welk gedrag een baby, kind of volwassene vertoont. Observeren als in onderzoeken, objectief willen bekijken. Maar ook observeren van mensen in het algemeen vond ik fantastisch, vanaf een terras voorbijgangers observeren, of leeftijdsgenoten met uitgaan. Mega interessant; ‘zet mij op een stoel zwevend boven iedereen en ik ben perfect gelukkig’ zei ik vaak. 

Maar deze liefde voor observeren had ook een andere kant; ik voelde me vrijwel nooit onderdeel van een groep mensen, was bijna altijd bewust van mezelf, oftewel mezelf aan het observeren. En bij die uitgezoomde blik hoorde ook een commentator, zo eentje met een microfoon die als bij een voetbalwedstrijd commentaar levert op wat er gebeurt op het veld. Mijn commentator was alleen niet helemaal objectief (zoals een goede observator betaamt), maar vooral kritisch. Van dit alles was ik me niet echt bewust, tot een aantal jaren geleden. 

Ik was vaak rusteloos, soms gespannen en gestrest, had hoge verwachtingen van mezelf in werk, onderhouden van vriendschappen etc, was eigenlijk nooit echt tevreden of alleen voor heel korte duur. Ik wilde vaak iets nieuws doen, proberen, mezelf ontwikkelen, niet stilstaan; na een aantal weken of soms maanden kwam er altijd een moment dat ik (op grotere of kleinere schaal) een nieuwe wending in mijn leven nodig had. Ik heb van alles gedaan; gestudeerd, gereisd, theaterlessen gevolgd, altijd gesport, aan meditatie gedaan, yoga, een aantal keer verhuisd, en in besturen en commissies gezeten Maar twee jaar geleden begon ik echt antwoorden te vinden, rust te vinden, toen ik in aanraking kwam met Rainbow Tai Chi. 

En daar kom ik weer terug bij het observeren, of de observator. In Rainbow Tai Chi werd namelijk van me gevraagd om te luisteren naar mijn hart; letterlijk met de hand op mijn hart naar de pauzes tussen hartslagen luisteren, en voelen wat daar gebeurt. Maar ook het bewust voelen van de energie genaamd Chi (levenskracht) die er altijd is maar nauwelijks bewust wordt waargenomen. Iets wat ik graag wilde leren, maar me totaal niet lukte. Sommige mensen voelden tintelingen, anderen zagen kleuren en weer anderen voelden liefde en dankbaarheid. Ik keek het met lichte jaloezie en wat scepticisme aan, maar ook met nieuwsgierigheid. 

Twee jaar kostte het me ongeveer om te begrijpen hoe ik de energie ook kon voelen. Waarvoor ik het observeren moest loslaten en ‘direct moest waarnemen’. Een soort sprong in het diepe, in een 

gevoel van ‘niks, niet weten wat er is/komt’, wat in het Chinees ‘Wu Chi’ wordt genoemd. Elke keer als ik werd aangesproken op het voelen met mijn hart, kwam de commentator terug ‘voel je al iets?’, ‘lukt het je nu nog niet?’, ‘misschien is dit gewoon bullshit’ etc etc. Maar al deze stemmen hebben me nooit geholpen in het vinden van rust, en van vertrouwen in mezelf. Wat me daarin wel veel geholpen heeft is de eerste fundamentele Tai Chi oefening, het principe van loslaten. Loslaten van de observator, de commentator, de vergelijker, de ‘alles wetende’, en leeg worden, niks zijn, open staan, luisteren. 

Ik leerde de afgelopen 2,5 jaar langzaam zinken van mijn hoofd (observator) naar mijn hart en buik, leerde luisteren en vertrouwen wat ik voelde en daar ruimte aan te geven. En nog steeds moedig ik mezelf aan om dat te doen, elke ochtend, om alles los te laten, en mijn dag fris en vers te kickstarten. Ik herinner me nog goed dat ik me ging beseffen dat ik mezelf zelfs observeer als ik lachte! Lachen was dus ook vaak maar van korte duur, voordat ik weer zelfbewust werd. Totdat ik een paar keer in het diepe werd gegooid tijdens mijn ‘FTT training’, en oa in een volle supermarkt moest zingen voor de caissières. Vol zenuwen zat ik in de auto, maar toen ik de supermarkt in liep was er geen tijd voor observeren. Ik betoog mijn liefde aan de Tesco supermarkt en haar geweldige caissières en producten door het voor ze te zingen! Sommige mensen keken verbaasd op, anderen doken weg alsof er elk moment een bom kon afgaan, en weer anderen lachten ons blij en aanmoedigend toe. Eigenlijk maakte dat niks uit, mijn hart ging tekeer maar ik was ook blij en trots! 

Of de eerste keer dat ik werd gevraagd om piano te spelen op de Rainbow Tai Chi school, zonder noten. Jaren had ik pianolessen gehad, maar nog nooit had ik geïmproviseerd. Zat ik daar achter de piano, met veel starende ogen op me gericht, afwachtend wat ik zou doen. Ik had geen idee! Weer die observator ‘ik kan dit niet’, ‘wat willen ze dat ik doe’, ‘ik wil weg’, maar ik had weinig keuze en dook erin. Ik zal niet zeggen dat er een meesterstuk uit kwam maar door dit veel te doen heb ik een volledige nieuwe manier van muziek maken ontdekt. Het is zo prachtig om vanuit mijn hart te spelen, de piano te laten vertalen wat er in mij gebeurt, in plaats van andermans muziek spelen. Maar steeds moet ik eerst weer die observator loslaten en rust vinden in de pauzes tussen mijn adem en hartslagen, en vanuit het niets iets laten opkomen. 

Een ander vlak waar de observator weinig te zoeken heeft is emoties. Ik heb een deel van me dat zich vaak eenzaam voelt. Ook al heb ik een vriend, fijne vrienden, lieve familie, voor deze Liza is dat nooit genoeg en op momenten voelt ik me alleen op de wereld. De observator/ commentator vindt daar wat van ‘lastig, geen tijd voor, niet nodig, je hebt het toch goed, of het is je vrije dag, niet nu’. En wil graag een verklaring en een oplossing ‘misschien moet ik gewoon iets leuks doen, een boek lezen, of 

even bellen met mn zusje’. Ik heb me in het verleden zelfs laten verleiden om seks te hebben om me beter te voelen, gewoon met mijn vriend, maar toch voelde het soms niet goed. Het gevoel van eenzaamheid kwam altijd terug en de observator heeft geen idee wat ermee te doen. Daar bovenop zijn we met zijn allen ook veel tijd kwijt aan het voorkomen van dit soort gevoelens; zorgen dat we constant wat ‘doen’, vergoelijken of verklaren waarom we ons niet goed voelen, etc. Ik ook! Dit is hoe we het aangeleerd gekregen hebben, omdat niemand echt weet hoe om te gaan met die rauwe eenzaamheid. En dus blijven we rondjes rennen in ons hoofd (en fysiek, om uit ons hoofd te komen!). 

Een eerste stap om te stoppen met rondjes rennen in mn hoofd is mindfulness en meditatie geweest. En uiteindelijk ben ik zelfs mindfulness trainer geweest in mijn baan als psycholoog. Het is een prachtige manier om meer in het moment te gaan leven, om met gedachten om te leren gaan en ze minder serieus te nemen, meer te relativeren en rust te vinden. Maar het had voor mij zijn beperkingen. Rainbow Tai Chi heartbeat listening brengt me dichter bij mijn gevoel, mijn hart, en bij het leren zijn met mezelf. Ik dacht dat ik mezelf accepteerde, maar 9 van de 10 keer had ik geen trek in de sombere kant van mezelf, en gaf ik daar dus geen ruimte aan. In heartbeat listening leer ik te accepteren vanuit de eindeloze onvoorwaardelijke liefde van het hart, en dit is volgens mij de echte manier om empathisch te zijn. Vanuit het hart, en niet vanuit denken. Dan hoef je je niet te verplaatsen in een ander, maar voel je dat die ander voor een deel ook in jou is. Iedereen is een, we zijn uiteindelijk allemaal verbonden, en om dat steeds meer direct te ervaren is heel bijzonder. 

Wil je ook leren loslaten, meer ontspanning en meer gezondheid in je leven? En van daar de volgende stap nemen om negatieve gevoelens met positieve te balanceren, nieuwe creatieve oplossingen te vinden en jezelf volledig te accepteren zoals je bent? Na 2,5 jaar studie bij Tai Chi Master Choy in Devon, UK, kom ik mijn eerste workshops Rainbow Tai Chi geven in Nederland. 12 Februari 2017 in Dalfsen, 11 Maart 2017 in Zutphen en 12 Maart 2017 in Hoonhorst. Voor meer informatie en inschrijving neem contact met me op via liza.disselhorst@gmail.com. 

 

Gastblog door Liza Disselhorst
 

 

Tieners uit Peru verdienen een betere toekomst met fairtrade yogafoto’s

Gastblog door Peter den Hond van Fairmail

Het leek een knotsgek idee: Peruaanse jongeren die voorheen op de vuilnisbelt werkten mooie yoga foto’s laten maken om zo hun eigen onderwijs te betalen. 10 jaar later zijn hun foto’s wereldwijd te koop en betalen ze hun eigen onderwijs met het geld dat dit hen oplevert.

Meedoen aan internationale Yoga fotowedstrijd

[tekst] Sinds 2011 doet een clubje Peruaanse tieners mee met een jaarlijkse fotowedstrijd. Fotografen uit de hele wereld sturen hun mooiste foto’s op van kinderen die yoga doen, voor de “Kinderyoga Charity Kalender” van Devayani Yoga. De foto’s met de meeste “likes” op Facebook komen op de kalender. En de opbrengsten van deze yogakalender gaan naar 12 kinder-goede doelen, uitgekozen door de winnende fotografen.

Fairtrade foto’s van FairMail

Dit jaar staan er op de Devayani yogakalender maar liefst 12 foto’s van tieners van tussen de 13 en 19 jaar. Deze jonge talenten zijn allemaal opgeleid door FairMail (www.fairmail.info), de fairtrade onderneming van Nederlanders Peter den Hond (39) en Janneke Smeulders (40). Na hun studie aan de Wageningen Universiteit zetten ze dit Fairtrade bedrijf op, om kansarme jongeren uit ontwikkelingslanden een betere toekomst te bieden.

Van de vuilnisbelt naar de schoolbanken

De Peruaanse tienerfotografen zijn ex-straatkinderen of wonen in een arme wijk, waar de meeste mensen geld bij elkaar scharrelen met spullen verzamelen op een vuilnisbelt. De fotograferende tieners wonen in heel eenvoudige huisjes, vertelt Peter. “En in zo’n huisje hangt dus hún kalender aan de muur, met foto’s die ze zelf gemaakt hebben. Ouders, visite, iedereen ziet elke dag dat zij hebben bijgedragen aan een product dat in het buitenland verkocht wordt. En dat vinden ze dus echt heel stoer!” Het zelfvertrouwen van deze tieners groeit, vertelt Peter, ze krijgen mails van mensen uit de hele wereld. En dankzij hun foto’s verdienen ze geld voor een studie – wat voor mensen uit hun milieu verre van vanzelfsprekend is.

Fotograferen voor een betere toekomst

De Devayani yogafotowedstrijd past als een handschoen bij FairMail. Sinds 2006 traint FairMail gemotiveerde tieners uit achterstandswijken in fotografie. De mooiste foto’s die de jongeren maken worden verkocht via de FairMail -website, als kaarten en posters. 50% van de winst van elke foto gaat direct naar het studiefonds van de desbetreffende fotograaf. Daarnaast krijgen de tienerfotografen en hun families een ziektekostenverzekering, coaching bij hun toekomstplannen en werkervaring. Ze werken hard, leren verantwoordelijkheid nemen en doelen stellen, hebben veel lol en zien direct resultaat van hun creatieve inspanningen.

Geld verdienen met lokale schoonheid

Op de website van FairMail kun je precies zien hoeveel geld elke tienerfotograaf tot nog toe verdiende. Als de jongeren 19 jaar zijn, moeten ze hun fotocamera inleveren, zodat een volgende fotograaf een kans krijgt. Maar hun foto’s leveren vaak nog jaren geld op. Ondertussen hebben de 55 FairMail -fotografen samen meer dan 3 miljoen kaarten verkocht, in 14 landen, en verdienden ze zo gemiddeld 1.545 euro. Het is uniek dat jonge fotografen uit ontwikkelingslanden geld verdienen met foto’s uit hun land, voor valentijns-, verjaardags- en kerstkaarten, en nu dus ook van yoga.

Yoga doen in je spijkerbroek

Voor de Peruaanse tieners was yoga nieuw. Het eerste jaar dat ze meededen aan de wedstrijd, fotografeerden ze nog kinderen die yoga deden in hun spijkerbroek. Peter: “Ondertussen weten ze meer, zoals dat je yoga doet in makkelijke kleren op een yogamatje.” Ook keken ze online yogafoto’s ter inspiratie. De modellen voor de Peruaanse fotoshoots voor 2017 waren voormalige straatjochies en kinderen van een basisschool, vertelt Peter.

Voor en door kansarme jongeren

Hij vindt het ook geweldig om ‘hun’ jongeren te zien groeien en bloeien, zoals Peruaanse Mariaflor (25). “Ze komt uit een hele moeilijke situatie. Ze werkte met haar moeder op een vuilnisbelt, had een nare stiefvader, er was geweld thuis. Maar ze is supergretig geweest, ze maakte goede foto’s.” Met het geld dat ze daarmee verdiende gaat ze nu naar een privé-universiteit. Ook werkt ze als co-manager van FairMail Peru. Peter: “Ze is zo’n goede coach voor de kinderen, nog beter dan ik. Zij weet uit ervaring waar onze tienerfotografen allemaal tegenaan lopen. Mariaflor vindt het zelf ook weleens moeilijk dat ze op een privé-universiteit zit, terwijl haar moeder onder een lekkend dak staat te koken. Maar ze weet ook dat ze, als ze haar studie afmaakt, haar moeder alleen maar nóg beter kan helpen met dingen betalen.”  

Wat kun jij doen?

  • Haal mooie foto’s in huis of naar je yogastudio. Koop je yogafoto’s van tienerfotografen uit Peru en India, dan ondersteun je daarmee direct hun studie. Via www.fairmail.info kun yogafoto’s op canvas bestellen, wenskaarten en natuurlijk de Devayani Kinderyoga Charity Kalender 2017.
  • Speciaal voor Blog Bewust biedt FairMail 10% korting op alle fotoproducten. Gebruik hiervoor de kortingscode BB2017.
  • FairMail Peru heeft regelmatig plek voor enthousiaste vrijwilligers: om te helpen bij Engelse les, grafisch ontwerp en fotografielessen. Zie www.fairmail.info

 

Gastblog door Peter den Hond van Fairmail

 

 

 

 

Yoga-Art: De meditatieve aard van kunst en de kunst van yoga

De meditatieve aard van kunst en de kunst van yoga verenigd in een nieuw project: Yoga-Art

Gastblog door: Jennifer Schregel

De Boeddhabeelden zijn niet meer weg te denken uit het interieurbeeld. Maar waar is de yogakunst, zo vroeg Jennifer Schregel (initiatiefneemster Yoga-Art) zich af. Ze besloot in samenwerking met 5 kunstenaars de meditatieve aard van kunst en de kunst van yoga te verenigen in een nieuw project: Yoga-Art.

Het woord inspiratie is ontleend aan het Latijnse “in spirare”, oftewel “in ademen” of “in blazen”. Voor yogi's speelt de kunst van de optimale ademhaling een essentiële rol bij het balanceren van lichaam en geest. De innerlijke rust en mentale helderheid die uit yoga en meditatie voortkomen bieden ruimte voor beschouwing en creativiteit. Uit de handen van deze levenskunstenaars komen dan ook veelal de meest bezielde kunstwerken.

Yoga-Art is dé plek voor beeldende yoga kunst, spirituele kunst & ZEN art. Yogakunst voor en door yogi's. Van keramische en bronzen beelden tot schilderijen, aquarellen, fotografie en digital art.

De kunstenaars van Yoga-Art zijn bij toeval samen gekomen. Stuk voor stuk waren ze in hun eigen discipline en stijl al bezig met yoga geïnspireerde kunst toen het idee voor Yoga-Art ontstond. Stuk voor stuk hebben ze een bijzondere connectie met yoga die ze van de nodige inspiratie voorziet. “Ik schilder graag interessante houdingen, daar deze wat mij betreft de essentie, de kracht en de schoonheid van de mens weerspiegelen. Yoga grossiert in dergelijke houdingen.”, Aldus Helena Arturaleza.

Yoga-Art brengt jou kunst die past bij een yogic lifestyle. De werken zijn te vinden in de online galerie, op exposities op locatie bij aangesloten yogascholen.

Gastblog door: Jennifer Schregel
www.Yoga-Art.nl

 

Enkele voorbeelden ter inspiratie:

yoga-foto-straat

yoga-kunstyoga-art

Zelfkennis, wat is het, waarom is het belangrijk en hoe leer je jezelf kennen?

Gastblog door Raymond Besems.

Wat is zelfkennis?

Zelfkennis is makkelijk gezegd: kennis hebben over jezelf. Maar waar heb je dan precies kennis over? Het gaat over inzicht hebben in je eigen denkwijze, weten wat je kunt of niet kunt op geestelijk en lichamelijk niveau. Weten welke gedachten je hoofd bezig houden, kennis hebben over spanning in je lichaam en weten waar deze spanning vandaan komt. Oftewel een bewustzijn hebben over je eigen gevoelens en verlangens, hoe een ander je ervaart, waarom de ander je zo ervaart, hoe je op dingen reageert en waarom je zo op dingen reageert.

Waarom is zelfkennis belangrijk?

Stel, een vriendin vraagt je om mee te gaan naar een openluchtconcert. Het is een zonnige dag, je bent net klaar met werken en denkt: "Ja! Dat lijkt mij leuk!" Terwijl je daar aankomt, raak je na een uur oververmoeid. Je hebt het niet naar je zin, ondanks dat je het waardeert om uit te zijn met je vriendin. Je hebt geen idee waarom je zo moe bent en denkt er alleen maar aan om naar huis te gaan. Toch, ga je niet. Je houdt het nog even vol, tot je vriendin eindelijk zegt: "Ik ben moe, zullen we naar huis gaan?"


Misschien heb je eens iets soortgelijks meegemaakt. Een situatie waarin je terecht komt waar je jezelf niet durft uit te spreken. Misschien wil je de pret niet bederven voor een ander, of probeer je een bepaald imago van jezelf in stand te houden. Wat de reden ook is, hoe voel je je uiteindelijk?

Door het hebben van zelfkennis, groeit je zelfvertrouwen. Je weet namelijk wat je energie geeft en wat energie wegneemt. Daarnaast, wanneer je kennis over jezelf hebt, zul je op een vrije en ontspannen manier de wereld tegemoet gaan. Zelfvertrouwen hebben, betekent dat je beter bij jezelf kunt blijven. Dat je nee kunt zeggen tegen hetgeen dat niet bij je past.

Lees hier verder

Dit artikel is een bijdrage van Anand Opleidingen. Wil je graag je zelfkennis ontwikkelen en leren mediteren? Kijk dan eens naar de 1-jarige meditatie opleiding bij Anand.


Deze blog is geschreven door gastblogger Raymond Besems.

Auteursrecht Foto: yuriz / 123RF Stockfoto

Afvallen met yoga

Blog over afvallen met yoga door Janco König.

Waarom is blijvend afvallen zo moeilijk? Veel mensen vallen terug nadat ze zijn begonnen met afvallen, omdat ze het afvallen in de eerste plaats hebben onderschat. Afvallen is net zo moeilijk als afkicken van een zware drugsverslaving. Dat komt doordat drugsverslaving en overeten allebei vaak hetzelfde doel nastreven: vervelende gevoelens onderdrukken.

Stilstaan bij gevoelens

De vervelende gevoelens worden vaak verergerd doordat we niet goed weten om te gaan met nare, lichamelijke gevoelens. Wij proberen ze vaak in het hoofd op te lossen door de lichamelijk sensatie te negeren of door meteen na te denken over een oplossing. Beide strategiën hebben één ding gemeen: ze zorgen ervoor dat je het lichamelijk voelen van de emotie overslaat.

Eetverslaving
Omdat je nooit permanent je lichamelijke gevoelens kunt omzeilen door in je hoofd te vluchten, zul je toch zo nu en dan geconfronteerd worden met deze fysieke gevoelens. Dit is vaak het moment waarop we naar het eten grijpen. Het bijzondere van een eetverslaving is dat je deze de hele dag kunt combineren met allerlei activiteiten. Dit maakt afvallen nog moeilijker dan stoppen met een andere verslaving. Omdat je de hele dag kunt eten, ben je dus ook gewend om de hele dag een afleiding bij de hand te hebben op het moment dat je wordt overvallen door heftige emoties.

Yoga als hulpmiddel

Stoppen met eten zal dus veel emoties blootleggen die je eerst misschien helemaal nog niet hebt gevoeld. Daarom is het een goed idee om eerst met yoga te beginnen. Als je eerst met yoga begint, kun je alvast wennen aan het toelaten van gevoelens. Hierdoor zul je de gevoelens al als bekend ervaren als ze nog sterker opkomen tijdens het afvallen. Hieronder vind je yoga-oefeningen die ideaal zijn voor beginners. Ze zijn niet heel erg ingewikkeld, zodat je aandacht over hebt voor je lichamelijke gevoelens.

Yoga beginnersoefeningen

Yoga legt de onderliggende gevoelens bloot die zorgen voor je overeten

Het kan behoorlijk schrikken zijn als je begint met yoga. Omdat je misschien nooit eerder echt de tijd hebt genomen om te voelen, kun je in het begin het idee krijgen dat de yoga je situatie alleen maar erger maakt. Je moet goed onthouden dat de gevoelens die je tijdens en na de yoga voelt er altijd al zaten, maar door alle afleiding nooit eerder gevoeld zijn. De gevoelens worden dus niet veroorzaakt door de yoga, maar er alleen door blootgelegd.

Het bijzondere van bewustwording is dat als je je eenmaal ergens van bewust bent, je er altijd van bewust blijft. Het kan dus goed zijn dat je na de yoga ook tijdens de dagelijkse werkzaamheden ineens dezelfde negatieve emoties voelt als tijdens de yoga. Dit is alleen maar een goed teken. Waar je vroeger zo erg in je hoofd zat dat je niets voelde, ben je je nu al bewust van negatieve gevoelens die in bepaalde situaties bovenkomen. Dit is uiteindelijk ook de hele bedoeling van de yoga.

Wat is het doel van de yoga en hoe helpt dit mij met afvallen?

We doen yoga niet om heel goed in ons eentje op de zolderkamer te ontspannen. We doen yoga, zodat we tijdens stresssituaties kunnen ontspannen en zo kunnen voelen wat bepaalde situaties met ons doen. Hierdoor kunnen we gaan inzien wat nu eigenlijk echt de stress veroorzaakt in ons leven, zodat we er iets aan kunnen doen. Dit kan de ene keer een bepaalde situatie zijn waar jij jezelf steeds maar weer in stort en de andere keer ontdek je dat je zelf de oorzaak van de stress bent, doordat je teveel in je hoofd blijft zitten.

Wat moet ik doen als ik wil eten?

Het mooie van de yoga-ontspanningstechnieken is dat je in beide bovengenoemde gevallen hetzelfde moet doen om niet in de stress te schieten en te grijpen naar eten. Probeer steeds weer opnieuw de aandacht van het hoofd terug naar je lichaam te brengen. Hierbij is het gevoel in borst en buik heel erg belangrijk. Misschien heb je wel eens eerder een zenuwachtig gevoel in je borst of buik gevoeld. Sommige mensen ervaren dit soms ook als een drukkend gevoel op de borst. De eerste reactie is altijd: weg van het gevoel en met de aandacht vluchten in het hoofd. Dit zal dus steeds opnieuw gebeuren en is niet erg, zolang je maar weer steeds terug gaat naar het vervelende gevoel. Dit nare gevoel kan door het voelen in eerste instantie erger worden, maar als je lang genoeg aandacht blijft geven, zal het vanzelf gaan dalen. Het kan ook zijn dat je er achter komt dat het gedurende de dag op de achtergrond blijft zeuren. Dit is niet erg, je hebt alleen maar ontdekt dat dit er altijd al was. Daarom is het ook belangrijk dat je kennismaakt met deze gevoelens via de yoga nog voordat je begint met afvallen. In het onderstaande filmpje wordt het bovenstaande nog verder uitgewerkt:

Filmpje over hoe je die vervelende dingen moet voelen

Met yoga voelen, hoe moet dat?

Je kunt de oefening uit het filmpje de hele dag toepassen. De yoga die je thuis doet, doe je om in alle rust alvast te oefenen in het voelen. Hierdoor zal het steeds gemakkelijker worden om ook tijdens andere activiteiten een beetje contact met je gevoel te houden.

Moeilijkheden bij afvallen met yoga

Als je met yoga gaat afvallen, ga je wel meteen voor de moeilijkste weg. Je gaat voor het eerst echt proberen om niet langer weg te lopen voor je diepst opgepotte frustraties. Hierdoor heb je ook veel minder kans om je eetverslaving te vervangen met een andere verslaving. Het nadeel is wel dat je soms het gevoel kunt hebben dat je wordt overspoeld met heftige emoties. In dit geval kun je het beste even wat yoga-oefeningen doen. Als je hier geen tijd voor hebt, kun je de oefeningen uit het bovenste filmpje doen. Heb je wel tijd voor yoga, dan zijn onderstaande yoga-oefeningen ideaal voor het omgaan met heftige emoties:

Oefeningen voor heftige emoties

Voor meer info over yoga en afvallen? Klik hier:

Afvallen met yoga

Als je graag oefeningen wilt doen die helpen bij het leren voelen, maar als je liever niet wilt bewegen dan vind je op deze pagina een hele reeks oefeningen:

Bodyscan

Deze blog is geschreven door gastblogger Janco König.

 

 

Meditatie bij kinderen met leer-, gedrags- en sociaal-emotionele problemen

Gastblogger: Mirthe Booyink
Kinderpsycholoog bij MiCare Amersfoort

Een veel voorkomende vraag: ‘zijn kinderen wel in staat om te mediteren en heeft het wel effect?’ En inderdaad, kinderen kunnen lekker druk zijn: spelen, de wereld ontdekken en grenzen opzoeken. Maar wat nu als ze niet kunnen slapen, veel gaan piekeren en vaak onrustig zijn? In de maatschappij van tegenwoordig hebben veel kinderen het vaak te druk. Sociaal, emotioneel, op school, op de sport, op de scouting, in het gezin: we verlangen dat kinderen op alle fronten maar meekomen en daarbij nieuwe dingen leren en onthouden. Net zoals volwassenen moeten ook zij van alles. Maar wanneer gunnen we onszelf en onze kinderen een pauzemoment?

Aandacht geven 

Door kinderen te laten oefenen in aandacht hebben en bewust aanwezig te zijn, leren ze zichzelf even op pauze te zetten en te ervaren wat ze nodig hebben. Ze leren aandacht te geven aan de dingen die op dat moment relevant voor ze zijn, ook wanneer dit geen fijne gebeurtenissen zijn. De piekergedachten hoeven niet weggestopt te worden, maar ze leren er op een vriendelijke manier aandacht aan te geven.

Mindfulnessoefeningen 

Alle kinderen die er behoefte aan hebben om hun hoofd tot rust te laten komen, kunnen mindfulnessoefeningen doen. Veel kinderen met leer-, gedrags- of sociaal-emotionele problemen (bijvoorbeeld, dyslexie, ADHD, laag zelfbeeld of angstklachten) ervaren deze oefeningen als erg prettig. Meditatie of mindfulness is echter geen behandeling. Het helpt ze wel om te gaan met klachten of problemen. De positieve effecten kunnen bijvoorbeeld zijn: innerlijke rust, persoonlijke veerkracht, betere concentratie, om leren gaan met stressvolle gebeurtenissen, verbeteren van energie, levenslust en geluk.

Kindvriendelijke opdrachten 

Belangrijke aspecten van mindfullness bij kinderen zijn aandacht hebben voor je ademhaling, je zintuigen bewust gebruiken, bewustwording van je lijf, gevoelens toelaten en er mee om kunnen gaan en de baas worden over je gedachten. Deze aspecten kunnen getraind worden aan de hand van kindvriendelijke opdrachten. Voor leuke opdrachten kan ik verwijzen naar het boek van Eline Snel: ‘stil zitten als een kikker’.

Deze blog is geschreven door gastblogger Mirthe Booyink.

Lekker in je vel door een goede levensstijl

Gastblog door: Duthler Personal Training

Mogelijk ken je het wel, je zit niet zo lekker in je vel. Je weet niet precies waar dit door komt, maar je weet wel dat het gewoon zo zit. Je voelt je gestrest, ziet tegen bepaalde zaken op waar je voorheen naar uit kon kijken. Hoe komt het dat je dit gevoel ervaart? Is het normaal? Of heeft het te maken met je leeftijd? Er is veel onderzoek naar gedaan en er zijn vele benamingen voor een dergelijke situatie. Wat duidelijk is, is dat stress altijd een onderdeel van is. In dit artikel vertellen we hoe een gezonde levensstijl ervoor kan zorgen dat jij weer lekker in je vel komt te zitten, én hoe het kan voorkomen dat jij weer in dit gevoel terugvalt.

Niet lekker in je vel zitten

Voordat we gaan kijken naar de positieve gevolgen van een gezonde levensstijl, willen we eerst kijken naar ‘de huidige situatie’. Als je niet lekker in je vel zit kan het zelfs zo’n gevolgen hebben dat je niet meer wilt werken, niet kunt genieten van vrije tijd, hobby’s en vakanties. Voor mensen om je heen kan het totaal onbegrijpelijk zijn, maar jij weet dat je dit gevoel echt hebt. Het kan je overkomen, maar het kan ook een onderdeel van je worden. Iets waar je gewend aan raakt, helaas. Eenmaal in deze situatie is het vaak lastig om eruit te komen.

Pas je levensstijl aan

Wij, van Duthler-personaltraining.com, helpen veel mensen met het realiseren van een gezonde levensstijl. Onderdelen hierin zijn sport en voeding. Maar een derde, minder concrete pijler hierin is het mentale aspect. Noem het zelfverzekerdheid, motivatie, ‘een goed gevoel’, wat we zeker weten is dat het een belangrijk onderdeel is van een gezonde levensstijl. Regelmatig lopen mensen binnen zonder motivatie, maar mét een doel. Afvallen, gezonder leven, lekkerder in je vel komen te zitten. Dat is het moment waarop wij men gaan helpen, dit werkt als volgt. Sporten is gezond voor lichaam en geest. Voor lichaam spreekt voor zich, een betere conditie, sterkere spieren. Echter voor geest is het inmiddels ook bewezen. Ga je sporten, dan maakt je lichaam bepaalde stofjes aan in je hersenen die ervoor zorgen dat je sneller een gelukkig gevoel krijgt. Bij krachttraining werkt dit zelfs nog sterker, omdat dit stofje dan nog sneller en in grotere hoeveelheid wordt aangemaakt. Gezonde voeding ondersteund dit gevoel. Dit komt doordat je in je hoofd een bepaald beeld van jezelf maakt, je sport, dus je bent goed bezig. Echter, eet je vervolgens ongezond, dan is dit zelfbeeld al snel weer weg. Zorg dus dat je voeding klopt in combinatie met je sportgedrag.

Dit artikel is geschreven door Duthler Personal Training uit Eindhoven. Ons adres is Stadionplein 2, ingang nr. 18, 5616RX Eindhoven. Voor meer informatie ben je altijd welkom.

Bewustzijnverruimende middelen tegenover meditatie, wat bezorgt een grotere metamorfose?

Gastblog door Robert Bergman

Bewustzijnverruimende middelen (zoals psychedelische truffles) kunnen mensen bewust maken door ze teveel te confronteren met alle persoonlijke aspecten die ze verdringen.

Er zijn van die momenten dat je een trip hebt en alles is mooi en gelukkig , maar als jouw geest afdwaalt naar donkere gedachten dan is dat meestal daar waar je met jouw eigen onzekerheid geconfronteerd wordt. Deze ervaringen, die kunnen gaan van trauma’s tot emoties en gedachten die je verdringt, zijn gewoonlijk zo sterk geconcentreerd dat men echt bang is om ze te ondergaan. Wanneer je in gedachten opnieuw pijnlijke herinneringen aan zaken die jou zijn overkomen of die je anderen hebt aangedaan, beleeft, dan komen die vaak heel intens over tijdens een trip.

Na de trip, kan je er soms zo door overweldigd zijn dat je geen andere keuze hebt dan je bewust te worden van deze persoonlijkheidstrekken die jouw leven minder mooi maken. Deze soorten trips kunnen een harde noot zijn om te kraken omdat ze als een meedogenloze oproep dienen, een oproep om je met jouw smerigheid te confronteren en die zaken onder handen te nemen. Deze boodschap bereikt niet steeds iedereen, maar voor hen die, in al hun kwetsbaarheid,  in de spiegel naar zichzelf kunnen kijken, kan het een van de vele cruciale verschuivingen in het bewustzijn, die jouw levensloop kan beïnvloeden, teweeg brengen.

 

Meer

Het is niet altijd kommer en kwel met bewustzijnverruimende middelen. Soms kan je ook jouw mislukkingen ervaren vanuit een ander perspectief buiten jezelf, kijkend naar jouw gedragingen van op de zijlijn, hetgeen je onverschillig maakt voor het trauma. Onbevooroordeeld kijken vanuit een objectief standpunt, biedt je de mogelijkheid om de punten tussen alle gebeurtenissen en omstandigheden die dat soort innerlijk remmend gedrag veroorzaken, met elkaar te verbinden.

Vergeving betekent niet aanvaarding, maar de toestand vergeven maakt het mogelijk om in vrede te leven en verder te gaan. Als je die punten met elkaar verbindt, zal je inzien hoe je toeliet dat de effecten van situatie XYZ het element X van jouw karakter  tot leven hebben geroepen. Het laat je toe om te observeren hoe die karaktereigenschap jou hielp of  jou afremde. Het is als een spiegel, een open venster op jezelf.

Het oorspronkelijke oude Amerikaanse zegwoord over het verhaal van de twee wolven slaat ook op de psychedelische ervaring. Er mogen nog zoveel wolven zijn die je rondom je ziet, tot je een bewustzijnverruimend middel gebruikt en realiseert dat je alle boze wolven voortdurend zelf onbewust voedt.

Terrence McKenna bedoelde dat als je je in de wereld van die bewustzijnverruimende middelen begeeft, de tijdsduur tussen elke trip langer zal worden. In feite gaan veel psychonauten slechts occasioneel een trip maken, omdat ze daarbij dingen willen ervaren die ze succesvol zouden kunnen toepassen in hun leven. De nood en het verlangen om alternatieve oplossingen te vinden om zichzelf te beheersen, verminderen meer en meer naarmate men de lessen om het eigen ego te overwinnen toepast.

Het transformatieproces met meditatie is veel geleidelijker dan met psychedelica. Bij de meditatie is het doel om het Ego- denken af te remmen bij het ronddwalen in gedachten. Alle gedachten zullen geleidelijk aan en met geduld weg kwijnen, wat in het begin frustrerend kan zijn, vooral als je een drukbezette geest hebt. Maar hoe meer je eenvoudigweg de gedachten die in je dagelijks leven opkomen, negeert, hoe meer de gedachten zelf jou zullen negeren. Ze zullen eventueel weg kwijnen en al wat overblijft is een toestand van evenwicht en voldaanheid, zonder stress en zonder het verlangen om zaken op te lossen, die je als een probleem in jouw leven ziet. Alle zorgen, hoe groot of klein ze ook zijn in hun beïnvloeding, houden op dat ogenblik dat je met je natuurlijk ik bezig bent, op te bestaan.

 

Meditatie

 

De meditatie maakt het mogelijk, omdat de gedachten verminderen en de diverse lagen van het Ego ontwarren, dat dat ongenaakbaar ding dat we JIJ noemen, zonder terughoudendheid kan leven. Als je stopt met mediteren, komen deze lagen terug en stapelen ze zich op, waardoor de geest weer zwaarmoedig wordt en weer opgesloten wordt in zichzelf.

Voor iemand die zich richt op de meditatie, begint een geleidelijk verlangen om de geest te bevrijden. Het leven wordt zinvoller door de dingen die je belemmeren om ad rem, gelukkig en productief te zijn, van je af te zetten. Hoe meer je mediteert, hoe meer je je ook bewust zal worden van het verschil tussen hoe je je voelt als je mediteert en hoe je je voelt tijdens je gewoon dagelijks doen. Omdat allerlei zorgen en stress je opnieuw gaan domineren, zal je geleidelijk aan ook bewuster worden van je gedachten. De mens die op een verantwoorde wijze mediteert, zal zich realiseren dat het zijn negatieve gedachten en gevoelens zijn die hem hinderen om ten volle te genieten van zijn leven.

Het is aan jou om te kiezen tussen aandachtig met deze gedachten en gevoelens  om te gaan of eraan toe te geven, maar jouw gevoeligheid om meer bewust te worden van hoe deze gedachten je belemmeren om je gelukkig te voelen, zal gaandeweg vermeerderen. Dit maakt deel uit van wat het betekent om meer in harmonie met jezelf te komen, omdat veel mensen die zich ongelukkig voelen in dit bestaan niet in harmonie leven met hun innerlijke trekken, hetgeen hen belemmert om gelukkig te zijn.

Hoe meer je aan meditatie doet, hoe meer je bewust zal worden van jouw gedachten. Door dit proces zal je bewuster worden van hoe je je voelt als je vrij van gedachten bent. Je zal opmerken hoe rustig en vrij van stress je jezelf voelt wanneer je in een meditatieve geestestoestand bent.  Dit brengt een andere manier van bewustzijnstoestand, die verschillend is van jouw gewone geestesbewustzijn, met zich mee. Als je meer en meer aan meditatie doet, zal je zien hoe je gedachten verminderen en zich verwijderen van jouw ideale toestand van aanwezig zijn.  Je zal het verschil opmerken tussen hoe je je voelt als je mediteert en hoe je je voelt als je niet mediteert. Als je er je stilaan van bewust wordt hoe je je voelt en hoe jouw gedachten je verwijderen van hoe je je voelt als je aan het mediteren bent, zal je geleidelijk aan jouw gedachtenpatroon beginnen te veranderen en je zal alle onnodige gedachten die je aandachtig zijn verstrooien, los laten.

Je ontwikkelt jezelf doorheen de meditatie , door een tegenwoordigheid van de geest te kweken en jezelf gelukkig te voelen in alle levens-omstandigheden.  Het is niet gemakkelijk om dat steeds te doen, maar je moet je wel steeds indachtig zijn dat het wel degelijk mogelijk is om dit te doen als een krachtige stap in de juiste richting. Ons modern druk leven staat ons niet toe de ganse dag te mediteren, en we zouden het ook niet willen omdat er zoveel te zien en te ervaren is in deze wereld. Maar het beste dat we kunnen doen, is proberen om zo bewust en zo aandachtig mogelijk te zijn tijdens onze gewone staat van doen. Dit kan enkel gebeuren als we ervoor zorgen dat alle gedachten en emoties die ons belemmeren van gelukkig te zijn, vermeden worden.

De meditatie laat ons begrijpen dat onze geest, zonder al de conditionering van het Ego, reeds in evenwicht en voldaan is. Alles wat we nodig hebben om onszelf volwaardig te voelen en door het leven te gaan , is te beseffen wie we zijn middenin al die chaos in ons leven. Anderzijds, kunnen bewustzijnverruimende middelen een sterke dosis van negatieve effecten uit jouw leven op de meest onberekenbare wijze naar boven brengen. Het breekt jouw persoonlijkheid zo snel en zo bruusk af, dat het verlies van wat voor jou bekend en comfortabel is, er gewoon een slechte trip van kunnen maken. Of het nu door passieve observatie gebeurt of door actieve benadering van de angst, men kan echt de filters die iemands perspectief donkerder maken dan ze echt zijn, loslaten en beheersen.

Gastblog door

Een burn-out: wat te doen?

Gastblog door Margo Vermolen

Spanning zorgt voor een lichamelijke reactie, waardoor je bijvoorbeeld extra alert of heel geconcentreerd bent. Je lichaam kan goed omgaan met deze spanning als het zich daarna kan ontspannen. Een burn-out is een gevolg van langdurige, ongezonde, hoge spanning. Dit kan geestelijk, lichamelijk of een combinatie van beide zijn. Als de spanning alleen geestelijk is, en je dus geestelijk te veel vraagt, vreet dit energie. Je kunt je energievoorraad niet aanvullen en teert in op je reserve. Als je reserve op is, krijg je lichamelijke effecten. Je bent opgebrand, vandaar de term ´burn-out´. Als je lichamelijk te veel van jezelf vraagt, krijg je eerder lichamelijke uitval. Geestelijk zul je dan wel langer scherp blijven. Een burn-out is het gevolg van te lang te veel van jezelf vragen.

Preventie en oplossingen

Een mens heeft verschillende factoren in zijn leven: gezondheid, familie, vrienden, werk en relatie zijn daarvan goede voorbeelden. Als er op meer dan de helft van deze factoren spanningen zijn, geeft dat overbelasting. Daardoor is werk alleen nooit de enige oorzaak voor een burn-out. Omdat een burn-out mensen in vele verschillende omstandigheden kan raken, is inzicht belangrijk. En dan vooral inzicht in je eigen situatie. Hoe ga jij om met bepaalde ervaringen? Je kunt lezen over hoe je om kunt gaan met spanning. Dat is echter wat anders dan het daadwerkelijk doen. Een burn-out coach kan je daarbij helpen. Niet alleen met algemene preventieve maatregelen, maar zeker ook handelend vanuit jouw specifieke persoonlijke situatie.

Het belang van op tijd naar een burn-out coach gaan

Een burn-out coach begeleidt je bij het herkennen van de symptomen van een burn-out. Nog belangrijker echter: de burn-out coach begeleidt jou in het herkennen, erkennen en bekennen van de situaties die spanning geven. En de burn-out coach helpt jou om deze situaties aan te pakken. Doordat jij leert dat zelf te doen, verklein je het risico in een burn-out (terug) te vallen. Als je tijdig hulp inschakelt, voorkom je dat je lichamelijk en geestelijk volledig uitgeput raakt.

Gastblog door Margo Vermolen

Burn-out en de huidige tijd, een onlosmakelijke verbintenis

Blog Door: Jacqueline M. van Zeist
www.levenscoach.org

Mijn eerste kennismaking met ‘overspannenheid’ was op de middelbare school, terug in de jaren tachtig. Onze klasse mentor raakte voor langere tijd uit de running. Een vreemd fenomeen bedacht ik nog. Hij gaf biologie, mijn favoriet vak, daar kon je toch niet overspannen van raken.., en zo moeilijk maakten we het hem toch niet?

Jaren later, ergens in de jaren negentig ontdekte ik dat overspannenheid de naam burn-out kreeg, een aandoening met verder strekkende gevolgen. Intussen had ik twee studies afgerond en was ik bezig een baan te zoeken. Milde depressieve klachten en oververmoeidheid waren onderwerp waar ik intussen beter bekend mee raakte. Het gevoel de draad van ‘levensblijheid’ kwijt te zijn, het gevoel de grond wat te verliezen. Of dit ook verwant is met burn-out ging destijds mijn pet te boven. Als student had je wel wat anders aan je hoofd!

Het schuren en wringen tussen wat je wilt en wat je kan werd later in het werkend leven navenant duidelijker. Om me heen zag ik werkgevers worstelen met ‘onwillige’ werknemers, procedures afwerken om het ontwikkel proces van desbetreffende te monitoren, transitieprocessen ontwerpen en zo her en der vielen gewaardeerde collega’s uit. Ziek, overspannen of misschien wel burn-out.

De gedachte van ‘die is niet opgewassen’, die is ‘te gevoelig’ is snel gemaakt. Velen spraken die in meer of minder expliciete vorm bij de lokale koffie corner.

Ik moest toen wel eens denken aan mijn leerkracht biologie. Was hij dan ook niet opgewassen of te gevoelig zoals mijn collega’s van toen meende waar deze ‘aandoening’ over ging? En hoe zou het voelen dat er zo over je werd gesproken?

Intrigerend, hoe bestaat het toch om zo ziek te worden, in een tijdgeest waar het individu onverkort zegeviert, waar je niet meer je vader in de bakkerij hoéft op te volgen, dienstplicht allang is afgeschaft, waar je de school kunt kiezen die je aanstaat en je competenties liggen, waar je de wereld over kunt reizen als je je daartoe geroepen voelt, waar je om de oren wordt geslagen met zelfhulp boeken over een beter en leven met meer fulfilment en dito trainingen.

Maar ook, waar ‘human capital’ een asset is geworden (i.t.t. veel andere landen), waar je loopbaan nauwkeurig wordt ondersteund en begeleid door professionals. Waar zelfs de stap naar je pensioen wordt begeleid zodat de landing naar een rustend leven zacht is.

Een paradox of is hier sprake van een vanzelfsprekende valkuil?

Een vraag die me al lang bezighoud. En ik gedeeltelijk vanuit eigen ervaring intussen kan beantwoorden. Want ook aan mij is een burn-out niet voorbij gegaan- hoeveel ik er intussen ook van wist. En ik kon kiezen wat ik zelf wilde t.a.v. studie, werk, reizen of niet en alles wat er tussen zat. Of was het misschien juist door al deze keuzen dat de grond gaat schuiven en het licht troebel wordt?

Natuurlijk zijn er parameters, ofwel factoren die zeker niet meehelpen. Denk daarbij aan persoonlijkheidsstructuren: perfectionisme, aardig gevonden worden, gevoeligheden bla, bla, bla.

In combi met een werkomgeving waar er veel verantwoordelijkheid ligt bij de werknemer in combinatie met een onduidelijke aansturing en afwezige beloningsstructuur. ‘Bewezen factoren uit de boekjes’ die ik volmondig uit de eigen werkpraktijk kan bevestigen.

Maar dan nog.. je hoeft toch niet te prooi te vallen aan de klauwen van een burn-out?

Zo zie ik mensen die veelvoudig in heftige omgevingen zitten, waar veel van gevraagd wordt, beslist aardig willen gevonden worden en waarbij enige vorm van aansturing ontbreekt. Ziek? Ho maar. Fluitend bereiken ze de pensioengrens met een goede gezondheid in lijf en leden.

Ik wil hiermee maar zeggen dat burn-out een black box is. Valt de een over de rand, de ander redt het net. Komt de een zonder kleerscheuren uit een heftige reorganisatie waarbij de maat opnieuw wordt genomen, gaat de ander alsnog voor de bijl in een ogenschijnlijk kalme baan.

Als counselor en levenscoach zie ik regelmatig allerhande klachten rond dit thema voorbij komen. Leeftijd lijkt intussen geen echte rol meer te spelen, de manier van benaderen wel. Ik heb ontdekt dat de gemeenschappelijke deler en tevens rode draad de bereidheid en loyaliteit is om je eigen grond te onderzoeken. Wat maakt jouw tot wie je bent, hoe ziet jouw eigenheid eruit. Zo puur, bot, eigen en indringend als mogelijk. Zodat jij je steeds verder en verder kunt identificeren met wie jijzelf bent, in tegenstelling tot je archetypen, rollen en patronen. Iets waar je ziek van geworden bent.

Mijn adagium is dat wat vanuit verbinding stuk is gegaan, alleen in verbinding weer gemaakt kan worden. Hulp bij het hervinden van jouw identiteit is dan ook geen overbodige luxe. Ondanks de eindeloze reeks zelfhulpprogramma’s, die overigens zeker een goede aanzet kunnen geven.

Doel is uiteindelijk dat jij een kijkje neemt in je ‘black box’ en die burn-out gaat leren ‘verstaan’. Zodat jij weer de leiding krijgt over wie je bent en wat je kan en wil. En jouw unieke bijdrage kan leveren aan de wereld die het zo hard nodig heeft.

Door: Jacqueline M. van Zeist

Het Paranormaal Alternatief, dé grootste spirituele beurs van Nederland

Elk individu kampt zo nu en dan met verschillende spirituele vragen. In moeilijke tijden is er vraag naar een extra stukje zekerheid om in elk geval de goede richting op te gaan. Voor iedereen die zich interesseert in spiritualiteit, organiseert De Broodfabriek op 27 & 28 september 2014 de grootste spirituele beurs van Nederland; Het Paranormaal Alternatief.

Geïnteresseerden kunnen bij meer dan 250 exposanten terecht voor hun spirituele vragen. Daarnaast bestaat er de mogelijkheid om gratis deel te nemen aan lezingen en workshops waarbij verschillende paranormale en spirituele onderwerpen behandeld worden zoals reïncarnatie, mediumschap, geestenfotografie e.d.

Naast de consulten, lezingen en workshops is het natuurlijk mogelijk om spirituele artikelen aan te schaffen voor thuisgebruik zoals wierook, mineralen, edelstenen, boeken etc. Kom langs en laat je verwonderen door al het spiritueels wat het Paranormaal Alternatief te bieden heeft.

Kijk voor meer informatie op de website: www.paranormaalalternatief.nl of bezoek de Facebookpagina: www.facebook.com/Paranormaalalternatief

Datum :          27 & 28 September 2014
Tickets :         Volwassenen €8,- Kinderen (7 jaar t/m 12 jaar) €3,-
Adres :            Volmerlaan 12, 2288 GD Rijswijk, Zuid-Holland
Telefoon :      070 – 3075900

Het Paranormaal Alternatief