Download gratis meditatielessen en ontspanningsoefeningen

Op Vihara.nl/downloads heb ik een aantal meditatielessen en ontspanningsoefeningen (o.a. een lange bodyscan) ter beschikking gesteld om te downloaden. Je kan de meditatielessen en oefeningen ook direct streaming luisteren.

Als je deze hebt gedaan ben ik erg benieuwd naar je reactie. Deze kan je achterlaten op de pagina: Vihara.nl/downloads

In de loop der tijd zal ik het aantal downloads van meditatielessen en/of ontspanningsoefeningen steeds verder uitbreiden.

 

Concentratie meditatie voordat je overgaat tot Vipassana meditatie

Soms (misschien wel vaak) kan het zo zijn dat als je gaat zitten om te gaan mediteren dat je mind behoorlijk onrustig is. Om dan gewaar te zijn van wat zich van moment tot moment aandient kan dan heel moeilijk zijn. Het kan helpen om dan te beginnen met concentratiemeditatie voordat je overgaat tot Vipassana meditatie.

Op BlogBewust.nl heb hier een artikel over geschreven:

Concentratie meditatie voordat je overgaat tot Vipassana meditatie (inzichtmeditatie). 

concentratiemeditatie

Vihara yoga- en meditatie (web)winkel

Meditatiecentrum Vihara heeft ook een webwinkel
met yoga en meditatie artikelen

KLIK HIER OM ONZE WEBWINKEL TE BEZOEKEN

Yoga Meditatie Winkel Zwolle

Wij hebben sinds januari 2014 ook een spirituele webwinkel met onder andere meditatiekussens, klankschalen, yogakleding, yogamatten, omslagdoeken en veel andere yoga- en meditatieartikelen. Ook veel leuke spirituele artikelen om weg te geven als cadeau zoals wierook, handgemaakte sloffen uit Nepal, notitieboekjes van lokta papier of traditionele kleding uit Azië. Bekijk hiervoor onder andere bij de accessoires in de webshop. U kunt alle artikelen online in de webshop kopen.

In september 2014 hebben wij ook een eigen lijn biologische yogakleding introduceert onder de naam Yoganic. De Yoganic yogakleding is gemaakt van biologisch katoen en bamboe materialen. Bekijk hier de Yoganic biologische kleding.

KLIK HIER OM ONZE WEBWINKEL TE BEZOEKEN

Biologische yogakleding Zwolle

Yogales in de bergen van Abruzzo, Italië

Op uitnodiging van TV Oost heeft Gerjan tijdens zijn vakantie in Abruzzo een mindful yogales verzorgd.
Dit was voor het programma Grenzeloos Genoegen. De yogales is een onderdeel van twee afleveringen over de camping (Rocca di Sotto) waarop Gerjan toevalligerwijs in een tent stond te kamperen. De presentatoren Dorothy Oostling en Hans Averesch deden met de yogales mee.

De yogales zou eigenlijk gegeven worden door een Italiaanse leraar, maar deze was verhinderd. Omdat de eigenaren van de camping wisten dat Gerjan ook yoga meditatie leraar is, heeft TV Oost hem gevraagd of hij kon invallen. Zo was dit onderdeel van het programma nog gered. Er is afgesloten met een korte meditatie.

Het was een beginnersles want voor de meeste deelnemers was het de eerste keer dat ze yoga deden.

“Het is tot nu toe de mooiste locatie waarop ik een meditatie en yogales heb gegeven.”

Een paar foto’s van de opnames:

yoga les

yogales

yogales

meditatieles

Osho meditatie Zwolle

Actieve Osho meditaties in Zwolle
Bij Vihara worden regelmatig actieve Osho meditaties gegeven. Zoals de Osho Kundaline meditatie, Nadabrama meditatie, Dynamische meditatie, Nataraj meditatie en de No dimension meditatie.
Enkele actieve meditaties van Osho worden tijdens de meditatiecursussen gegeven. Ook geeft Vihara regelmatig een Osho meditatie workshop in Zwolle.

Lees hier meer over de Meditaties door Vihara

Bekijk hier het programma met de komende cursussen en workshops

Osho dynamic meditatie

Stilte-meditaties / werkvormen uit Vipassana meditatie

Meditatieles ZwolleVanuit het ‘doen’ naar het ‘zijn’. Met stilte-meditaties proberen we de maar immer doorgaande patronen te onderbreken en te onderzoeken. Je krijgt meer inzicht in het mechanisme van de geest. De stilte-meditatie is ook een moment om te zijn zonder doel. Dit kan leiden tot ontspanning, maar dit is niet het doel op zich. De stilte-meditaties die ik geef zijn met name beïnvloed vanuit de Vipassana meditatie. 

> Lees meer over de verschillende meditatietechnieken

Actieve Meditatie

Osho dynamic meditatieIn mijn lessen gebruik ik diverse actieve meditatietechnieken. Deze actieve meditaties zijn vaak zinvol voor de ‘Westerse mens’. Voor velen van ons is het nogal een overgang om van de hectiek in het dagelijks leven, plots over te gaan naar een stille meditatie waarbij we niet bewegen. Actieve meditaties kunnen eraan bijdragen om vanuit je hoofd meer in je lichaam te komen, inzicht te krijgen in vastgeroeste denkpatronen en deze ook los te laten. Sommige actieve meditaties kunnen ook heel goed werken om te ontladen en te aarden.
Voorbeelden van actieve meditaties die ik inzet zijn de Osho Kundalini meditatie, Osho Dynamic meditatie en Hara meditatie.

Na een actieve meditatie volgt altijd een stilte meditatie.

> lees meer over stilte meditaties

> Lees meer over de verschillende meditatietechnieken